Vairs nav iespējams iedomāties mūsdienu cilvēku darbu bez datora. Labākajā gadījumā strādājošs cilvēks pie datora dienā pavada četras stundas, bet vairumā gadījumu pie monitora tiek pavadītas astoņas un vairāk stundas. Bez datora neiztiek arī brīvdienās, bezmiega naktīs, atvaļinājumos. Protams, strādāt un pavadīt laiku ar gudru mašīnu ir patīkami, bet redzei un acīm tas nepavisam nav tas labākais nodarbes veids un veselībai tas nemaz nenāk par labu.

To, ka jūsu acīm nepieciešama medicīniskā palīdzība, jūs varat noteikt pēc personiskajām sajūtām. Uztraukties jāsāk, ja acis iekaist, ir apsārtušas, asaro, skats miglojas, plakstiņi uztūkst, kļūst sarkani. Pārpūlēšanās pazīme ir arī galvas sāpes pieres un deniņu rajonā. Ja pēc minēto pazīmju novērošanas jūs neko nesāksiet vērst uz labu, tas var draudēt ar strauju redzes pasliktināšanos. Vēl vairāk, var iedzīvoties nopietnās acu slimībās.

Kas tad būtu jādara, lai glābtu savas acis?

Pirmkārt, novērtējiet sava monitora atrašanās vietu. Tam jāstāv tā, lai uz to nekristu tieši gaismas stari (no saules vai galda lampas). Monitoram vajadzētu būt 17 collas pēc izmēra un novietotam aptuveni 70 cm attālumā no jūsu acīm. Ideālā gadījumā burtu krāsai uz ekrāna un uz klaviatūras, kā arī fona krāsai ir jābūt vienādām, t.i. nav ieteicams pirkt melnus taustiņus ar baltiem burtiem.

Vēl viens svarīgs ieteikums – nestrādājiet pie datora tumsā vai puskrēslā. Nav ieteicama arī krasa atšķirība starp fona krāsu un apkārtējās vides krāsu un spilgtumu. Šajā sakarībā telpas interjeram, kurā atrodas dators, ir jābūt krāsotam maigos, gaišos toņos. Ir ieteicams iegādāties un izvietot telpaugus, kas gan bagātinās gaisu ar skābekli, gan sniegs atpūtu acīm un prātam. Darbu pie monitora vajadzētu pārtraukt ik pēc 45-50 minūtēm, ļaujot atpūtai 15 minūtes, bet vislabāk ir mazliet pastaigāties vai pavingrot. Ja nu tas nav iespējams, vajadzētu acis uz brīdi no ekrāna novērst uz kādu citu priekšmetu, telpaugu vai fokusēt skatienu pa logu. Var vigli, apļveida kustībām pamasēt plakstiņus. Un iedzert ūdeni. Ja ir iespējams, dienas vidū vajadzētu noskaloties vēsā ūdens dušā. Savukārt, vakarā acis var palutināt ar kumelīšu tējas maisiņu kompresēm vai izmazgāt tās ar kumelīšu ūdens novārījumu. Un noteikti pastaigājieties svaigā gaisā.

www.2v.lv